Wie nutze ich Energie für Ultramarathons und Trail-Rennen?

Bei einem Straßenrennen ist die Leistung leicht zu verstehen und anzuwenden. Auf der Grundlage Ihrer kritischen Leistungszahl können Sie Ihr Leistungsziel für das gesamte Rennen auswählen und sich an diese Zahl halten (wenn das Rennen keine steilen Anstiege/Gefälle aufweist).

Wenn Sie auf der Strecke in technischem Gelände laufen und mit steilem Terrain konfrontiert sind, können Sie nicht mehr mit einer einzigen Leistungszahl arbeiten. Sie können auch davon ausgehen, dass sich Ihre Zielleistungszahlen nach den ersten 6 Stunden eines langen Rennens ändern werden. Die beste Quelle, um zu verstehen, wie man Leistung bei langen Wettkämpfen in technischem Gelände einsetzt, ist das folgende Webinar von Andy DuBois:

https://www.youtube.com/watch?v=29UE7khUoS4