Stryd bietet leistungsbasierte Trainingspläne für Läufer, die die Distanzen von 5 km bis Marathon laufen. Es gibt auch "Basis"-Trainingspläne für diejenigen, die ihre Laufreise gerade erst beginnen. Wir empfehlen die Verwendung der leistungsbasierten Trainingspläne, die im Stryd-Ökosystem verfügbar sind (obwohl sie in Zukunft kostenpflichtige Funktionen sein werden).
Wenn Sie ein papierbasiertes Training bevorzugen, haben wir PDF-Versionen von verschiedenen leistungsbasierten Trainingsplänen.
- Basistraining: Für diejenigen, die auf das wöchentliche Volumen ihres gewünschten Plans aufbauen wollen, ist das Basistraining eine großartige Gelegenheit, sich mit dem formalen Training vertraut zu machen.
- 5k-Training: 12-Wochen-Pläne mit unterschiedlichen Laufleistungen oder 8-Wochen-Pläne, die auf Minuten basieren.
- 10k-Training: 12-Wochen-Pläne auf Basis von Kilometern oder Minuten
-
Halbmarathon: 12-Wochen-Pläne, die von Stryd erstellt wurden, oder 18-Wochen-Pläne, die von Hansons inspiriert wurden.
- Halbmarathon-Trainingsintensitäten (umgerechnet in Leistung)
- 20-32Meilen pro Woche (10 Wochen)
- 30-42Meilen pro Woche (12 Wochen)
- 45-63Meilen pro Woche (12 Wochen)
- 61-84Meilen pro Woche (12 Wochen)
- 81-100Meilen pro Woche (12 Wochen)
- 30-45Meilen pro Woche (18 Wochen, Hansons inspiriert)
- 35-50meilen pro Woche (18 Wochen, Hansons Inspired)
-
Marathon: Stryds 12-Wochen- oder 18-Wochen-Trainingspläne mit unterschiedlichen Laufleistungen, 18-Wochen-Laufleistungspläne, die von Hansons abgeleitet sind, oder ein 20-Wochen-Trainingsprogramm auf Minutenbasis für diejenigen, die unter Zeitdruck stehen.
- Marathon-Trainingsintensitäten (umgerechnet in Leistung)
- 35-55 Meilen pro Woche (12 Wochen)
- 35-55 Meilen pro Woche (18 Wochen)
- 55-70Meilen pro Woche (18 Wochen)
- 70-85Meilen pro Woche (12 Wochen)
- 70-85Meilen pro Woche (18 Wochen)
- 40-57Meilen pro Woche (18 Wochen, Hansons inspiriert)
- 45-65 Meilen pro Woche (18 Wochen, Hansons Inspired)
- Minutenbasiert (20 Wochen)
Kommentare
0 Kommentare
Bitte melden Sie sich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.