Was ist der RSS und wie unterscheidet er sich vom TSS?

Der Run Stress Score (RSS) ist eine einzige Zahl, die Läufern hilft, ihr tägliches Training zu verstehen. Er berücksichtigt den Umfang und die Intensität Ihrer Trainingseinheit, um Ihnen eine einzige Zahl oder einen "Score" zu geben. Der Running Stress Score ähnelt dem TSS (Training Stress Score), mit dem Sie die Belastung von Trainingseinheiten mit unterschiedlicher Dauer und Intensität vergleichen können. Der Unterschied zwischen TSS und RSS ist gering, da die Gleichung für den RSS die zusätzliche biomechanische Belastung durch das Laufen berücksichtigt, während das Radfahren hauptsächlich eine aerobe Belastung darstellt.

Die RSS wird berechnet, indem die Leistung während des Laufs mit der kritischen Leistung verglichen wird. Daher ist eine genaue kritische Leistung für die RSS-Berechnung unerlässlich. Wenn Sie Auto-CP deaktiviert haben, wird empfohlen, den Test der kritischen Leistung alle 4 - 6 Wochen zu wiederholen.

Auf der TrainingPeaks-Plattform wird der Begriff Training Stress Score (TSS) verwendet. So berechnen Sie den TSS im Vergleich zum RSS:

TSS = (Dauer der Trainingseinheit in Sekunden x NPx IF)/(FTP x 3600) x 100

Der primäre Input für RSS ist die Laufleistung (die jede Sekunde erfasst wird) zusammen mit der
bei verschiedenen Trainingsintensitäten verbrachten Zeit und kann wie folgt berechnet werden:

RSS für jede Sekunde Ihres Laufs = a * (eine Sekunde Leistung / kritische Leistung)^b

wobei a und b Konstanten sind, die von Sportphysiologen entwickelt wurden.

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