Automatisch berechnete kritische Leistungsmodellkurve

Was ist die Modellkurve?

Stryds Modell der kritischen Leistung, inspiriert von GoldenCheetahModell inspiriert ist, zerlegt Ihre Leistungsdauer-Kurve in drei Komponenten, die Ihren drei Hauptenergiequellen beim Laufen entsprechen: Sofortige Energie, oxidative Energie und nicht-oxidative Energie. Ihre modellierte Leistungskurve ist Ihre theoretische Fähigkeit, die auf Ihren Daten, den drei genannten Systemen und einem Abschreibungsfaktor (siehe unten) basiert. Ihre Laufdaten werden verwendet, um eine Leistungskurve für jede der drei Energiequellen anzupassen, und die gesamte modellierte Kurve ist die Summe dieser drei angepassten Kurven.

Warum ist meine modellierte Kurve höher als meine Laufdaten?

Theoretisch sollte Ihre Modellkurve immer gleich oder höher als Ihre besten Trainingsleistungen sein. Die modellierte Kurve stellt die "theoretisch beste Leistung dar, die Sie über verschiedene Zeiträume hinweg halten können" und basierend auf Ihren Laufdaten die "beste Leistung, die Sie in Ihrem Training über verschiedene Zeiträume hinweg erbracht haben." Da es unwahrscheinlicher ist, dass Sie in Ihrem Training über alle Zeiträume hinweg eine echte Bestleistung erzielen, sollte die modellierte Kurve in den meisten Bereichen höher sein als Ihre echte Leistungsdauer-Kurve.

Warum ist meine modellierte Kurve in einigen Abschnitten niedriger als meine Bestleistung?

Die Stryd-Modellkurve verwendet einen "Abschreibungs"-Faktor. Abschreibung bedeutet, dass ältere Trainingseinheiten nicht den gleichen Beitrag wie neue Trainingseinheiten leisten, wenn wir Ihre modellierte Kurve berechnen.

Im Wesentlichen nimmt der Wert, den eine frühere Aktivität für Ihr aktuelles Fitnessniveau hat, mit der Zeit ab. Diese Methode zur Berücksichtigung vorteilhafter Trainingseinheiten spiegelt die Funktionsweise des Körpers besser wider, da Sie weniger positive Anpassungen von einem einen Monat alten Training im Vergleich zu einem einen Tag alten Training erhalten. Lesen Sie diesen Beitrag für weitere Details.

Wenn wir jedoch Ihre Power-Duration-Kurve anzeigen, wird der Faktor "Abschreibung" nicht angewendet. Wenn also Ihre modellierte Kurve niedriger ist als Ihre tatsächliche Leistungsdauer-Kurve, bedeutet dies, dass diese Trainingseinheiten weiter in der Vergangenheit liegen und ihr Beitrag zu Ihrer modellierten Fitness abgenommen hat.

Ich hatte einen tollen Lauf und habe meine PDC verbessert, aber meine CP ist gesunken... warum?

Wie oben beschrieben, wird Ihr CP während des Laufs aus drei Hauptenergiequellen ermittelt : Sofortige Energie, oxidative Energie und nichtoxidative Energie Eine Änderung in einem dieser Bereiche kann dem Modell mitteilen, dass ein anderer überschätzt wird, und Ihre CP wird sich selbst korrigieren und genauer werden. Wenn Sie weiterhin Bestleistungen bei unterschiedlichen Laufdauern erbringen (wie oben beschrieben), wird Ihre gesamte Kurve nach oben verschoben, was zu einer verbesserten kritischen Leistung führt.

Wie verwende ich die modellierte Kurve, um Möglichkeiten zur Verbesserung der kritischen Leistung zu finden?

• Wenn ein Teil Ihrer modellierten Kurve niedriger ist als Ihre Power Duration Curve, ist das normalerweise ein Signal, dass Sie sich für diese Dauer anstrengen sollten, um Ihr Fitnessniveau zu halten.
• Wenn ein Teil Ihrer modellierten Kurve etwas über Ihrer Leistungsdauer-Kurve liegt, bedeutet das, dass Ihr Trainingsaufwand nahe an Ihrer theoretischen Bestleistung liegt und Sie für diese Dauer eine ziemlich gute Leistung erbringen.
• Wenn ein Teil Ihrer modellierten Kurve weit über Ihrer Leistungsdauer-Kurve liegt, bedeutet dies, dass Ihr bester Trainingsaufwand für diese Dauer niedriger ist als Ihr vorhergesagter bester. Dies könnte eine Dauer sein, in der Sie nicht viel trainieren und in der Sie einige harte Anstrengungen in Betracht ziehen könnten (abhängig von Ihren Zielen).

Wo auf der modellierten Kurve liegt meine Kritische Leistung?

Das Modell von Stryd extrahiert den wahrscheinlichen Beitrag Ihrer drei Energiesysteme, um die Energieproduktion für verschiedene Zeiträume vorherzusagen. Ihr Wert für die Kritische Leistung ist an den flacheren Bereich Ihrer Leistungsdauer-Kurve gebunden. Dieser flache Bereich besteht aus Anstrengungen, die Ihr aerobes System widerspiegeln, das der primäre Treiber für Anstrengungen bei Ihrer kritischen Leistung ist. Das Modell der kritischen Leistung entspricht keiner bestimmten Zeitdauer.