Tim
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I like to use 3s averaging along with lap average. 3s average for me 'smooths' my instantaneous power but still reacts well to changes in my environment (hills, wind). Lap power I use as my referen...
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If it were me, I’d use my own judgment to increase the length on easier days to maintain my aerobic base early in the plan. Early in the plan, it’s probably best not to increase the intensity of th...