Para los corredores experimentados que llevan varios años corriendo, y que corren distancias significativas semanalmente, la carrera larga y sostenida suele ser del 20% al 30% del total semanal.
Para los corredores principiantes, la carrera larga y sostenida es probablemente la más larga que han corrido hasta la fecha. Puede ser de 15 a 16 kilómetros, dependiendo de la forma física y la capacidad del corredor.
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