¿Cómo puedo crear un plan de energía para una carrera de trail que requiera caminar o hacer senderismo?

Si está entrenando o compitiendo en terrenos escarpados, es inevitable que cambie entre la carrera y el senderismo de potencia. Notarás una importante diferencia de potencia entre el senderismo y la carrera. Te darás cuenta de que si corres por una pendiente pronunciada te costará mucha energía, y si tu ritmo disminuye, caminar se vuelve más eficiente y te ahorrará energía (de ahí la regla general en los eventos ultra: si no puedes ver la cima, camina). Como caminar es más eficiente, la potencia disminuye cuando se pasa a caminar.

Para poder utilizar la potencia en pendientes pronunciadas, necesitas dos objetivos: uno para caminar y otro para trotar/correr. Actualmente no tenemos ninguna prueba para determinar la potencia sostenible al caminar. En este momento, debe determinar su propio objetivo de potencia para caminar que pueda mantener.

Si utilizas el RSS para determinar la carga de entrenamiento, ten en cuenta que el RSS se ve afectado ya que se basa en la PC.

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