¿Cómo puedo convertir mi plan basado en el ritmo en un plan de energía?

Stryd ofrece planes de entrenamiento basados en la potencia de forma gratuita en PowerCenter, y hay varios entrenadores que ofrecen sus planes de entrenamiento de potencia de pago (como Jim Vance). Sin embargo, hay nuevos Stryders que ya están siguiendo un plan de entrenamiento basado en el ritmo. Si está siguiendo un plan basado en el ritmo que le gusta, puede convertir su plan basado en el ritmo en un plan basado en la potencia con algo de esfuerzo.

1. A partir de su plan de entrenamiento actual, escriba los distintos ritmos a los que se espera que corra.

2. En la pista o en un tramo llano de la carretera, corre a los distintos ritmos anotados en el paso 1. Para cada ritmo, anota tu número de potencia a ese ritmo (por ejemplo, 234 vatios a 5:07 min/km).

3. Cuando vuelvas a casa, sustituye el ritmo por la potencia en tu plan. La distancia y el tiempo seguirán siendo los mismos.

4. La próxima vez que realices una sesión de entrenamiento, la potencia te ayudará a ajustar tu ritmo en terrenos accidentados para mantener un esfuerzo constante.

5. Una vez que haya completado su prueba de potencia crítica, obtendrá sus zonas de potencia. Podrás ver en qué zonas de potencia estás corriendo.

6. Dependiendo de tu reloj y de tu aplicación, puedes configurar alertas de potencia y ver tu zona de potencia.

Si necesitas más ayuda, ponte en contacto con support@stryd.com.