¿Disponen de planes de entrenamiento basados en la potencia?

Stryd dispone de planes de entrenamiento basados en la potencia para quienes corren distancias de 5k a maratón. También hay planes de entrenamiento "básicos" para los que acaban de empezar a correr. Recomendamos utilizar los planes de entrenamiento basados en la potencia disponibles en el ecosistema de Stryd (aunque serán funciones de pago en el futuro).

Si prefieres una experiencia de entrenamiento en papel, tenemos versiones en PDF de varios planes de entrenamiento basados en la potencia.

• Entrenamiento de base: Para aquellos que quieren acumular el volumen semanal de su plan deseado, el entrenamiento base es una gran oportunidad para sentirse cómodo y familiarizarse con el entrenamiento formal.
  • Intensidades de entrenamiento base (convertidas a potencia)
  • 8 semanas hasta 180-240 minutos por semana
  • 10 semanas para llegar a 30 millas por semana
  • 10 semanas para llegar a 45 millas por semana
  • 10 semanas para llegar a 60 millas por semana
• Entrenamiento 5k: planes de 12 semanas con kilometraje variable, o planes de 8 semanas basados en minutos.
  • Intensidades de entrenamiento de 5k (convertidas a Potencia)
  • 30-40 millas por semana (12 semanas)
  • 44-55millas por semana (12 semanas)
  • 60-70millas por semana (12 semanas)
  • 90-150 minutos por semana (8 semanas)
  • 150-200 minutos por semana (8 semanas)
• Entrenamiento de10k : planes de 12 semanas basados en el kilometraje o en los minutos.
  • Intensidades de entrenamiento de 10k (convertidas en potencia)
  • 30-42millas por semana (12 semanas)
  • 45-57millas por semana (12 semanas)
  • 60-76millas por semana (12 semanas)
  • 150-200 minutos por semana (12 semanas)
  • 180-240 minutos por semana (12 semanas)
• Media Maratón: Planes de 12 semanas creados por Stryd o planes de 18 semanas inspirados en Hansons.
  • Intensidades de entrenamiento de media maratón (convertidas en potencia)
  • 20-32millas por semana (10 semanas)
  • 30-42millas por semana (12 semanas)
  • 45-63millas por semana (12 semanas)
  • 61-84millas por semana (12 semanas)
  • 81-100millas por semana (12 semanas)
  • 30-45millas por semana (18 semanas, Hansons Inspired)
  • 35-50millas por semana (18 semanas, Hansons Inspired)
• Maratón: Stryds planes de entrenamiento de 12 o 18 semanas de kilometraje variable, planes de kilometraje de 18 semanas derivados de Hansons, o un programa de entrenamiento de 20 semanas basado en minutos para los que tienen poco tiempo.
  • Intensidades de entrenamiento de maratón (convertidas en potencia)
  • 35-55millas por semana (12 semanas)
  • 35-55millas por semana (18 semanas)
  • 55-70millas por semana (18 semanas)
  • 70-85millas por semana (12 semanas)
  • 70-85millas por semana (18 semanas)
  • 40-57millas por semana (18 semanas, Hansons Inspired)
  • 45-65millas por semana (18 semanas, Hansons Inspired)
  • Basado en minutos (20 semanas)