Curva del modelo de potencia crítica autocalculada

¿Qué es la curva modelo?

El modelo de Poder Crítico de Stryd, inspirado por GoldenCheetahdesglosa la curva de duración de la potencia en tres componentes, que corresponden a las tres principales fuentes de energía durante la carrera: energía inmediata, energía oxidativa y energía no oxidativa. Tu curva de potencia modelada es tu capacidad teórica basada en tus datos, los tres sistemas mencionados y un factor de depreciación (ver más abajo). Tus datos de carrera se utilizan para ajustar una curva de potencia para cada una de las tres fuentes de energía, y la curva total modelada es la suma de esas tres curvas ajustadas.

¿Por qué mi curva modelada es más alta que mis datos de ejecución?

En teoría, su curva modelada debería ser siempre igual o superior a sus mejores resultados de entrenamiento. La curva modelada representa el "mejor esfuerzo teórico que puedes mantener durante diferentes períodos de tiempo" y, basándose en tus datos de carrera, es el "mejor esfuerzo que has realizado en tus entrenamientos durante diferentes períodos de tiempo". Dado que es menos probable que tengas un verdadero mejor esfuerzo en tu entrenamiento durante todos los períodos de tiempo, la curva modelada debería ser más alta que tu verdadera Curva de Duración de la Potencia en la mayoría de las partes.

¿Por qué mi curva modelada es más baja que mi mejor esfuerzo en algunas partes?

La Curva Modelo de Stryd utiliza un factor de "depreciación". La depreciación significa que los entrenamientos más antiguos no aportarán lo mismo que los nuevos cuando calculamos su curva modelada.

Esencialmente, el valor que una actividad anterior tiene para su nivel de fitness actual se deprecia con el tiempo. Este método de contabilizar los entrenamientos beneficiosos refleja mejor el funcionamiento del cuerpo, ya que mantendrá menos adaptaciones positivas de un entrenamiento de hace un mes en comparación con un entrenamiento de hace un día. Leer este artículo para más detalles.

Sin embargo, cuando mostramos tu Curva de Duración de la Potencia, no se aplica el factor de "depreciación". Por lo tanto, cuando tu curva modelada es más baja que tu Curva de Duración de la Potencia real, eso significa que esos entrenamientos se hicieron más lejos en el pasado, y su contribución a tu forma física modelada ha disminuido.

Tuve una gran carrera, y mejoré mi CDP pero mi CP bajó... ¿por qué?

Como se ha descrito anteriormente, tu CP se determina a partir de tres fuentes de energía principales mientras corres: energía inmediata, energía oxidativa y energía no oxidativa Un cambio en una de estas áreas puede indicar al modelo que otra está sobreestimada, y tu CP se corregirá a sí mismo, volviéndose más preciso. Continuar haciendo los mejores esfuerzos en duraciones variables (como se ha descrito anteriormente) empujará toda su curva hacia arriba, y resultará en una potencia crítica mejorada.

¿Cómo utilizo la curva modelada para encontrar oportunidades de mejora de la Potencia Crítica?

• Cuando parte de su curva modelada es más baja que su Curva de Duración de la Potencia, suele ser una señal de que debe hacer un esfuerzo duro durante esa duración para mantener su nivel de forma física.
• Cuando parte de su curva modelada está un poco por encima de su Curva de Duración de la Potencia, significa que su esfuerzo de entrenamiento está cerca de su mejor esfuerzo teórico, y que está haciendo un buen trabajo para esa duración.
• Cuando parte de tu curva modelada está muy por encima de tu Curva de Duración de la Potencia, significa que tu mejor esfuerzo de entrenamiento para esa duración es inferior al mejor previsto. Esta podría ser una duración en la que no pasas mucho tiempo trabajando duro y podrías considerar hacer algunos esfuerzos duros (dependiendo de tus objetivos).

¿En qué punto de la curva modelada se encuentra mi potencia crítica?

El modelo de Stryd extrae la contribución probable de tus tres sistemas de energía para predecir la producción de energía para diferentes duraciones. Tu valor de Potencia Crítica está ligado a la zona más plana de tu Curva de Duración de la Energía. Esta zona plana está compuesta por los esfuerzos que reflejan tu sistema aeróbico, que es el principal impulsor de los esfuerzos en tu Potencia Crítica. El modelo de Potencia Crítica no se corresponde con ninguna duración de tiempo específica.