¿Puedo calcular el consumo de energía a partir de mi número de potencia?

Si conoces la duración (el tiempo que se pasa corriendo) y tienes la potencia media durante ese tiempo, puedes calcular fácilmente la energía.

Potencia (vatios) = energía (julios) / tiempo (segundos)

Podemos calcular nuestra energía utilizando la ecuación anterior, pero desgraciadamente está en julios. Tenemos que llegar a las calorías, así que utilizamos la siguiente conversión

1 Joule = 0,238902957619 calorías

Tenga en cuenta que lo que comúnmente llamamos una caloría, es en realidad una kcal o caloría. Así que tenemos que dividir por un factor de 1000 para encontrar nuestra kcal de uso común (cuando se mira una etiqueta nutricional esas calorías son en realidad kcals).

Hay dos tipos de calorías: Una caloría pequeña (símbolo: cal) - 1cal es la cantidad de energía necesaria para elevar un gramo de agua un grado Celsius. Una caloría grande (símbolo: Cal, kcal) - 1Cal es la cantidad de energía necesaria para elevar un kilogramo de agua un grado Celsius.

También hay que tener en cuenta la ineficacia humana. Como cualquier máquina, el cuerpo humano dista mucho de ser perfectamente eficiente: tiene que quemar más de 1 julio de energía real para producir 1 julio de energía medida a través de un medidor de potencia. Suponemos que la eficiencia de los corredores humanos es de alrededor del 24% (por lo que los numerosos sistemas e ineficiencias de tu cuerpo queman 4J de energía por cada 1J que entregas a los pedales).

Casualmente, un julio es 0,000239006 calorías, o si lo multiplicamos por 1000 para obtener kilocalorías aproximadamente 0,24. Qué conveniente!

Si tenemos en cuenta todo lo anterior, podemos construir una ecuación muy sencilla para calcular las calorías quemadas al correr a partir de los vatios medios

energía (kcal) = potencia media (vatios) X duración (horas) X 3,6

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