Comment puis-je convertir mon plan basé sur le rythme en un plan de puissance ?

Stryd offre gratuitement des plans d'entraînement basés sur la puissance dans PowerCenter, et il y a plusieurs entraîneurs qui offrent leurs plans d'entraînement en puissance contre rémunération (comme Jim Vance). Cependant, il y a de nouveaux Stryd qui suivent déjà un plan d'entraînement basé sur le rythme. Si vous suivez un plan basé sur le rythme que vous aimez, vous pouvez le convertir en un plan basé sur la puissance avec quelques efforts.

1. A partir de votre plan d'entraînement actuel, notez les différentes allures auxquelles vous êtes censé courir.

2. Sur la piste ou sur une section plate de la route, courez aux différentes allures notées à l'étape 1. Pour chaque rythme, notez votre puissance à ce rythme (par exemple, 234 watts à 5:07 min/km).

3. Lorsque vous rentrez chez vous, remplacez l'allure par la puissance dans votre plan. La distance et le temps resteront les mêmes.

4. La prochaine fois que vous ferez une séance d'entraînement, la puissance vous aidera à ajuster votre rythme en terrain vallonné pour maintenir un effort constant.

5. Une fois que vous aurez effectué votre test de puissance critique, vous obtiendrez vos zones de puissance. Vous serez en mesure de voir dans quelles zones de puissance vous courez.

6. En fonction de votre montre et de votre application, vous pouvez configurer des alertes de puissance et voir votre zone de puissance.

Si vous avez besoin d'une assistance supplémentaire, contactez support@stryd.com.