Avantages de la puissance critique auto-calculée de Stryd ?

Pourquoi la puissance critique auto-calculée est-elle importante ?

La puissance critique calculée automatiquement accélère vos améliorations en définissant les zones de puissance idéales pour l'entraînement. Pour une discussion approfondie sur l'importance de la puissance critique, voir Puissance critique.

Les tests manuels prennent un instantané de votre condition physique à un moment précis. Même si vos capacités physiques changeaient constamment, vos zones d'entraînement restaient statiques jusqu'à ce que vous effectuiez un autre test.

Désormais, la puissance critique calculée automatiquement adaptera vos zones de puissance à l'évolution de votre condition physique.

Quelles sont les nouvelles fonctionnalités de l'écosystème Stryd ?

• L'écosystème Stryd va maintenant calculer automatiquement votre puissance critique à partir de vos données d'entraînement récentes.
• Android, iOS, et PowerCenter afficheront votre puissance critique et vos zones de puissance les plus récentes après chaque course.

Quels sont les avantages ?

Voici une liste des avantages que vous pouvez immédiatement attendre de ce nouvel outil.

1. Vos zones de puissance sont toujours précises et à jour.

Des zones de puissance toujours à jour vous permettront d'obtenir des adaptations maximales de votre entraînement.

2. Vous aurez une compréhension réaliste de votre condition physique actuelle avant le jour de la course.

L'application mobile Stryd vous indiquera la puissance cible correcte pour le jour de la course afin que vous puissiez courir avec la certitude de tout donner sur le parcours.

3. Le test manuel de puissance critique n'est plus nécessaire.

Votre routine d'entraînement vient de devenir plus pratique. Vous n'avez plus à trouver le temps d'effectuer un test manuel de puissance critique difficile et perturbant pour l'entraînement. Tant que votre plan d'entraînement vous prescrit une grande variété de séances, la puissance critique calculée automatiquement sera suffisante pour déterminer vos zones de puissance.

4. Vous aurez une idée complète de votre charge globale d'entraînement en course à pied grâce à des scores de stress en course à pied (RSS) plus précis.

Comment fonctionne la puissance critique calculée automatiquement ?

Nous avons adopté une approche à trois volets pour tester l'outil de calcul automatique de la puissance critique. Nous avons testé notre nouvel ensemble d'outils par rapport à un ensemble de données de marathoniens compétitifs du marathon de Boston 2019, une étude d'utilisateurs généralisée et des données de coureurs d'élite.

Boston 2019

Figure 1. Puissance critique définie manuellement par rapport à la puissance du marathon au marathon de Boston 2019.

Figure 2. Puissance critique calculée automatiquement en fonction de la puissance du marathon de Boston 2019.

Nous avons analysé chaque ensemble de données Stryd du marathon de Boston 2019. Nous avons comparé la puissance moyenne de chaque résultat de course avec la puissance critique définie manuellement par Stryder et sa puissance critique calculée automatiquement. La puissance moyenne du marathon a fini par correspondre à 86,7 % de la puissance critique réglée manuellement et à 88,6 % de la puissance critique calculée automatiquement. Nous recommandons généralement que les courses de marathon soient effectuées à 89-91% de la puissance critique. Ce résultat signifie que la puissance critique calculée automatiquement a fait un meilleur travail de prédiction des performances sur marathon que la méthode manuelle.

En outre, la cible de puissance critique calculée automatiquement a donné des attentes plus réalistes en matière de performances de course pour un plus grand nombre de personnes. Il a prescrit moins de cibles " aberrantes " que la puissance critique réglée manuellement.

Test bêta

Nous avons mené un test bêta auprès de 150 Stryders sur la nouvelle fonction de puissance critique calculée automatiquement et nous avons reçu des commentaires positifs de ces tests en situation réelle. Voici quelques exemples de réussite de la phase de test bêta :

• "Stryd a calculé ma puissance critique à 343 watts. C'est là où Xert (343 watts) et WKO4 (345 watts) m'ont amené, donc cela semble bien réglé maintenant."
• "Le week-end dernier, j'ai couru 15 kilomètres à 272 watts. Stryd a calculé ma puissance critique à 277 watts. Stryd a fait un bon travail de prédiction de ma performance en course."

Test sur des athlètes d'élite

Nous avons testé cette fonctionnalité sur un nombre restreint d'athlètes d'élite pour nous assurer que la puissance critique calculée automatiquement fonctionne au plus haut niveau du sport. Là aussi, les résultats ont été excellents. Dans tous les cas que nous avons analysés, Stryd a prédit avec précision les performances des athlètes d'élite à 1% près.

Comment puis-je m'assurer que ma puissance critique calculée automatiquement est exacte ?

Il est important de s'entraîner à une variété d'intensités et de durées pour que Stryd puisse prédire avec précision votre puissance critique.

Plus précisément, vous devriez faire trois types de courses régulièrement :

• La course sur courte distance comme le sprint ou les foulées rapides (10-30 secondes).
• Course de distance moyenne, comme une course tempo rapide de 10-20 minutes ou des courses à l'intensité de 5k/10k.
• Course longue et lente (durée de 50+ minutes)

Vous devez vous efforcer d'effectuer régulièrement une course de chaque type dans le cadre de votre plan d'entraînement. Votre puissance critique reflétera mieux vos capacités si vous avez récemment effectué une course de chaque type.

Comment activer la puissance critique calculée automatiquement ?

Vous pouvez activer la puissance critique calculée automatiquement sur votre téléphone Android ou iOS.

iOS

Étape 1) Ouvrez l'application et sélectionnez l'icône des paramètres (engrenage) dans le coin supérieur droit :

Après avoir activé l'auto-calcul de la puissance critique sur le téléphone, vous pouvez également la visualiser sur le PowerCenter.

FAQ

De combien de données ai-je besoin pour que Stryd calcule automatiquement ma puissance critique ?

Au cours des 3 derniers mois, vous devez avoir au moins 3 séries dans le PowerCenter et au moins une de ces séries doit être supérieure à 50 minutes. Cette quantité de données donnera à Stryd suffisamment d'informations pour calculer automatiquement la puissance critique pour vous.

A quelle fréquence Stryd va-t-il recalculer ma puissance critique ?

Votre puissance critique sera recalculée chaque fois que vous téléchargerez un nouveau parcours. Une fois le processus d'auto-calcul terminé, vous recevrez une notification sur votre téléphone concernant le changement de votre puissance critique, si votre puissance critique change.

Comment saurai-je que ma puissance critique a été mise à jour ?

L'application mobile Stryd vous enverra une notification push chaque fois que votre puissance critique a été mise à jour.

Si vous souhaitez vérifier la dernière mise à jour de votre puissance critique, vous pouvez ouvrir le menu Puissance critique dans l'application mobile Stryd et vous trouverez l'heure et la date de la dernière mise à jour de votre puissance critique.

Comment puis-je améliorer ma puissance critique calculée automatiquement ?

La meilleure façon d'améliorer votre puissance critique est d'améliorer votre condition physique en suivant un plan d'entraînement.

Vous verrez votre puissance critique calculée automatiquement s'améliorer après avoir effectué des courses de qualité. Stryd en apprendra plus sur vos capacités actuelles après avoir importé ces activités dans le PowerCenter et ajustera votre puissance critique en conséquence.

A quoi ressemble l'algorithme derrière le calcul automatique de la puissance critique ?

Stryd prédit la puissance que vous pouvez maintenir à votre seuil de fatigue pour déterminer votre puissance critique. Stryd fait cette prédiction en regardant vos données d'entraînement récentes et la puissance maximale que vous pouvez maintenir à différentes durées. Pour que Stryd puisse déterminer efficacement votre puissance critique, il est crucial que vous fassiez une grande variété d'entraînements incluant des courses de courte, moyenne et longue distance.

Comment une course peut-elle affecter ma puissance critique calculée automatiquement ?

Puisque les courses sont généralement effectuées à votre meilleur effort, une course est plus susceptible de refléter votre forme physique qu'une course d'entraînement typique.

Une puissance critique plus élevée est-elle préférable ? Est-ce une mauvaise chose si ma puissance critique a baissé lorsque j'ai activé le calcul automatique de la puissance critique ?

Avec une puissance critique plus précise, vous pouvez prendre de meilleures décisions d'entraînement et établir des plans de course réalistes.

Puis-je essayer la puissance critique calculée automatiquement et revenir au réglage manuel de la puissance critique si je le souhaite ?

Si vous souhaitez revenir au réglage manuel de la puissance critique, il vous suffit de désactiver l'option "auto-calcul" dans l'application Stryd et vous pourrez à nouveau régler manuellement votre puissance critique.