Courbe du modèle de puissance critique auto-calculée

Qu'est-ce que la courbe modèle ?

Le modèle de puissance critique de Stryd, inspiré de GoldenCheetahdécompose votre courbe de puissance en trois composantes, qui correspondent à vos trois principales sources d'énergie pendant la course : l'énergie immédiate, l'énergie oxydative et l'énergie non oxydative.. Votre courbe de puissance modélisée est votre capacité théorique basée sur vos données, les trois systèmes mentionnés et un facteur de dépréciation (voir ci-dessous). Vos données de course sont utilisées pour ajuster une courbe de puissance pour chacune des trois sources d'énergie, et la courbe modélisée totale est la somme de ces trois courbes ajustées.

Pourquoi ma courbe modélisée est-elle plus élevée que mes données d'exécution ?

En théorie, votre courbe modélisée devrait toujours être égale ou supérieure à vos meilleures performances d'entraînement. La courbe modélisée représente le "meilleur effort théorique que vous pouvez fournir pendant différentes périodes de temps" et, sur la base de vos données de course, le "meilleur effort que vous avez fourni pendant votre entraînement pendant différentes périodes de temps". Puisqu'il est moins probable que vous ayez un véritable meilleur effort dans votre entraînement pour toutes les périodes de temps, la courbe modélisée devrait être plus élevée que votre véritable courbe de puissance-durée dans la plupart des cas.

Pourquoi ma courbe modélisée est-elle plus basse que mes meilleurs efforts pour certaines parties ?

La courbe modèle Stryd utilise un facteur de "dépréciation". La dépréciation signifie que les entraînements plus anciens ne contribueront pas de la même manière que les nouveaux entraînements lorsque nous calculons votre courbe modélisée.

Essentiellement, la valeur qu'une activité antérieure a pour votre niveau de forme actuel se déprécie avec le temps. Cette méthode de comptabilisation des entraînements bénéfiques reflète mieux la façon dont le corps fonctionne, car vous conserverez moins d'adaptations positives d'un entraînement datant d'un mois que d'un entraînement datant d'un jour. Lire cet article pour plus de détails.

Cependant, lorsque nous montrons votre courbe de durée de puissance, le facteur de "dépréciation" n'est pas appliqué. Ainsi, lorsque votre courbe modélisée est inférieure à votre véritable courbe de durée de puissance, cela signifie que ces séances d'entraînement ont été effectuées plus longtemps dans le passé et que leur contribution à votre forme modélisée a diminué.

J'ai fait une belle course, j'ai amélioré ma PDC mais ma CP a baissé... pourquoi ?

Comme décrit ci-dessus, votre CP est déterminé à partir de trois sources d'énergie principales pendant la course : énergie immédiate, énergie oxydative et énergie non oxydative Un changement dans l'un de ces domaines peut indiquer au modèle qu'un autre est surestimé, et votre PC se corrigera, devenant plus précis. Si vous continuez à faire vos meilleurs efforts pendant des durées variables (comme décrit ci-dessus), votre courbe entière augmentera et votre puissance critique s'améliorera.

Comment puis-je utiliser la courbe modélisée pour trouver des opportunités d'amélioration de la puissance critique ?

• Lorsqu'une partie de votre courbe modélisée est inférieure à votre courbe de durée d'effort, c'est généralement le signe que vous devez fournir un effort important pendant cette durée pour maintenir votre niveau de forme.
• Lorsqu'une partie de votre courbe modélisée est juste un peu au-dessus de votre courbe de durée de vie de la puissance, cela signifie que votre effort d'entraînement est proche de votre meilleur effort théorique et que vous faites un assez bon travail pour cette durée.
• Lorsqu'une partie de votre courbe modélisée est bien au-dessus de votre courbe de durée de puissance, cela signifie que votre meilleur effort d'entraînement pour cette durée est inférieur à votre meilleur effort théorique. Il peut s'agir d'une durée pour laquelle vous ne consacrez pas beaucoup de temps à l'effort et pour laquelle vous pourriez envisager de faire des efforts importants (en fonction de vos objectifs).

Où se trouve ma puissance critique sur la courbe modélisée ?

Le modèle Stryd extrait la contribution probable de vos trois systèmes énergétiques pour prédire la production d'énergie pour différentes durées. La valeur de votre puissance critique est liée à la zone la plus plate de votre courbe de durée d'énergie. Cette zone plate est composée d'efforts reflétant votre système aérobie, qui est le principal moteur des efforts à votre puissance critique. Le modèle de puissance critique ne correspond à aucune durée spécifique.