Puis-je calculer la consommation d'énergie à partir de mon numéro de puissance ?

Si vous connaissez la durée (temps passé à courir) et que vous avez la puissance moyenne pendant ce temps, vous pouvez assez facilement calculer l'énergie.

Puissance (Watts) = énergie (Joules) / temps (secondes)

Nous pouvons calculer notre énergie à l'aide de l'équation ci-dessus, mais malheureusement, elle est exprimée en joules. Nous devons passer aux calories et utiliser la conversion suivante :

1 Joule = 0,238902957619 calories

Notez que ce que nous appelons communément une calorie, est en fait un kcal ou une calorie. Nous devons donc diviser par un facteur de 1000 pour trouver notre kcal d'usage courant (lorsque vous regardez une étiquette nutritionnelle, ces calories sont en fait des kcals).

Il existe deux types de calories : Une petite calorie (symbole : cal) - 1cal est la quantité d'énergie nécessaire pour élever un gramme d'eau d'un degré Celsius. Une grande calorie (symbole : Cal, kcal) - 1Cal est la quantité d'énergie nécessaire pour élever un kilogramme d'eau d'un degré Celsius.

Nous devons également tenir compte de l'inefficacité humaine. Comme toute machine, le corps humain est loin d'être parfaitement efficace : il doit brûler plus d'un joule d'énergie réelle pour produire un joule d'énergie mesurée par un wattmètre. Nous supposons que l'efficacité des coureurs humains est d'environ 24 % (les nombreux systèmes et inefficacités de votre corps brûlent donc 4J d'énergie pour chaque 1J que vous fournissez aux pédales).

Par coïncidence, un joule équivaut à 0,000239006 calories, ou si nous multiplions par 1000 pour obtenir des kilocalories, à environ 0,24. Comme c'est pratique !

En tenant compte de tout ce qui précède, nous pouvons construire une équation très simple pour calculer les calories brûlées en courant à partir de la puissance moyenne :

énergie (kcal) = puissance moyenne (watts) X durée (heures) X 3,6

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